隨著電子產(chǎn)品的大量問(wèn)世，現(xiàn)在很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)或電腦，但是這樣的習(xí)慣對(duì)眼睛健康是不利的，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞的癥狀出現(xiàn)。當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞酸脹的感覺(jué)時(shí)，我們應(yīng)該采取什么方法緩解呢？首先是糾正自己不良用眼習(xí)慣，其次是可以采取多眨眼睛等方法緩解不適。

眼睛疲勞酸痛究竟怎么回事？

1、關(guān)燈后使用電子產(chǎn)品

每天合理的安排自己使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，不要一味的沉迷在里面。隨著電子產(chǎn)品的廣泛普及，尤其是沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的群體，每天目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)或者電腦看，極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛的現(xiàn)象，特別是在夜晚關(guān)燈后使用電子產(chǎn)品，由于手機(jī)的光線與環(huán)境的光明之間有著巨大的差距，強(qiáng)大的紫外線容易造成對(duì)眼睛的破壞，造成眼部用眼壓力！

2、閱讀姿勢(shì)不正確

平時(shí)看書(shū)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱拈喿x姿勢(shì)是否合理。有多少人的閱讀坐姿姿勢(shì)是正確的呢？尤其學(xué)生群體的閱讀姿勢(shì)不正確真的是隨處可見(jiàn)，所以越來(lái)越多的學(xué)生導(dǎo)致近視眼的問(wèn)題，不然就是在正確的閱讀姿勢(shì)中持續(xù)不了幾分鐘又開(kāi)始“放棄”了，而且特別是躺著看書(shū)、看電視、看手機(jī)的現(xiàn)象比較嚴(yán) 重，更不要走路看路。

3、經(jīng)常熬夜

為了避免眼睛疲勞的癥狀加重，在平時(shí)需要注意自己的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜的人，不僅會(huì)造成視覺(jué)疲勞，還會(huì)導(dǎo)致近視眼，尤其是上班族的人士，加班工作到深夜第二天還要早起趕上班，睡眠不足直接阻礙用眼情況，不僅影響睡眠，還造成眼睛的嚴(yán) 重傷害，還會(huì)導(dǎo)致一系列性的眼部問(wèn)題，比如眼袋、黑眼圈等~

4、常戴隱形眼鏡

如果有近視的情況，建議直接佩戴近視鏡，而不是選擇隱形眼鏡。近視眼的群體不得不戴上近視眼鏡，但是覺(jué)得戴上框框的眼鏡有時(shí)候很影響外表顏 值，所以她們會(huì)選擇隱形眼鏡，其實(shí)戴隱形眼鏡對(duì)眼睛不太好，尤其是洗澡的時(shí)候，一定要取下來(lái)，關(guān)鍵的是，出門(mén)的時(shí)候有些人都習(xí)慣戴上太陽(yáng)眼鏡，劣質(zhì)的太陽(yáng)眼鏡不僅不能幫助遮擋紫外線，反而還會(huì)聚集光線，傷害眼睛。

如何有效緩解眼睛疲勞？

1、多眨眼睛

如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦的話，建議適當(dāng)?shù)亩噢D(zhuǎn)動(dòng)自己的眼睛。每當(dāng)盯著電腦或者手機(jī)的時(shí)候，時(shí)常忘記做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人一分鐘內(nèi)正常的眨動(dòng)的次數(shù)佳為20次，這樣能夠很 好地保護(hù)我們的眼睛，保持角膜滋潤(rùn)的狀態(tài)。

2、與屏幕保持一定的距離感

無(wú)論在哪里都要保持正確的坐姿，與屏幕保持一定的距離，是保護(hù)我們視力的第 一步，如果覺(jué)得字體比較小而無(wú)法看清楚，可以把字體調(diào)整到大或者適中，讓自己的眼睛舒服。

3、盡量減少電腦與手機(jī)的使用時(shí)間

在對(duì)著電子產(chǎn)品的時(shí)候，我們需要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约号c其距離。在使用電腦或者手機(jī)的時(shí)候，盡量控制使用時(shí)間，比如可以在能聽(tīng)的節(jié)目就多聽(tīng)少看，又或者在短時(shí)間內(nèi)觀看，可以把玩手機(jī)、玩電腦的方式靈活切換，不能為了安 全感而持久一直盯著。

4、多看看綠色的護(hù)眼植物

建議家里或者是辦公室里，多放一些綠色的植物。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦手機(jī)觀看一段時(shí)間后，向遠(yuǎn)處的綠色地方看去，真的有種緩解視覺(jué)疲勞的功效，反正，多看看“外面的世 界”。

5、每天晚上用熱毛巾敷眼睛

為了緩解眼睛的疲勞，可以在每天晚上睡覺(jué)前，用毛巾熱敷眼睛。我們白天坐在電腦前已經(jīng)忙碌了一整天了，晚上睡覺(jué)前，可以用熱毛巾打濕后扭干放在眼睛上進(jìn)行熱敷，又或者是用熱氣在眼球四周蒸發(fā)的做法，是有利于緩解視覺(jué)疲勞的，緩解眼睛壓力，相對(duì)有一定的好處，時(shí)間控制在5-10分鐘內(nèi)為佳。

身邊越來(lái)越多的人是近視患者，雖然目前在治療近視上可以采取激光治療的方法，但是如果患者在治療后，不適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€(gè)人的用眼習(xí)慣，還是會(huì)導(dǎo)致近視再次出現(xiàn)的。為了自己的眼睛健康，建議平時(shí)與屏幕保持一定的距離感，還有平時(shí)盡量減少電腦與手機(jī)的使用時(shí)間，在自己的辦公桌上放一些綠色植物，多看看綠色的護(hù)眼植物。