小孩眼睛視力問(wèn)題，是如今許多家長(zhǎng)需重視的問(wèn)題，因?yàn)楹⒆幽暧?，現(xiàn)今電子產(chǎn)品層出不窮，家長(zhǎng)需留意孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，這對(duì)保護(hù)孩子視力至關(guān)重要。兒童近視對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有深遠(yuǎn)影響，因此預(yù)防兒童近視問(wèn)題至關(guān)重要。那么，孩子吃什么可以預(yù)防近視，有哪些方法能保護(hù)眼睛視力呢？

對(duì)眼睛好的食物

1、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)：它們富含的ω-3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類(lèi)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

2、胡蘿卜：維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

3、菠菜：菠菜可以預(yù)防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

4、豆制品：豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆乳，黃豆，大豆酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于您的眼睛。

5、杏：杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。

兒童預(yù)防近視的方法

1、冰袋敷眼：睡覺(jué)前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。

2、不要在昏暗的地方看書(shū)，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書(shū)。

3、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚(yú)類(lèi)，平時(shí)多喝菊花茶，對(duì)視力有巨大的幫助。

在孩子進(jìn)行閱讀學(xué)習(xí)時(shí)，正確的坐姿至關(guān)重要。此外，在觀(guān)看電視、玩手機(jī)時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，也不宜過(guò)度用眼?？梢赃m當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或者閉眼休息片刻，保持一定距離。

5、在空閑時(shí)，建議多欣賞綠色的植物或者綠色環(huán)境，因?yàn)榫G色對(duì)眼睛有很不錯(cuò)的舒緩結(jié)果。同時(shí)，避免過(guò)度用眼，定期適當(dāng)放松眼睛，可以閉上雙眼休息片刻，或者時(shí)不時(shí)地眺望遠(yuǎn)處，這樣有助于有效預(yù)防近視。

6、預(yù)防近視，其實(shí)眼部保健操是非常有效的，孩子通常會(huì)在學(xué)校期間進(jìn)行眼部保健操，它可以減輕眼部疲勞，對(duì)預(yù)防近視非常有益，在日常過(guò)長(zhǎng)用眼時(shí)間時(shí)，可以多做眼部保健操，對(duì)眼睛十分有益。

7、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。

為了維護(hù)孩子們的視力健康，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該重視眼睛保護(hù)措施。通過(guò)采取這些預(yù)防措施，多攝入健康食物，有助于改善視力。平時(shí)應(yīng)該注意預(yù)防，以免出現(xiàn)視力問(wèn)題。作為家長(zhǎng)，應(yīng)該關(guān)注預(yù)防工作，關(guān)注孩子們的日常用眼習(xí)慣。