白內障對于視力健康的危害其實還是巨大的，只是大家在平時的生活中會忽略。這樣的疾病出現(xiàn)的多是老年人，一般還是比較年邁的老人，對于眼睛的使用，不管是什么年紀都是需要做好保護的，因為需要每天每時每刻使用，重要性是不需要大家多說的。老年人是高發(fā)群體，可能還會出現(xiàn)失明的問題，這就是比較重的后果，該怎么樣做好預防呢？

生活中如何預防白內障

1、維生素E具有減少和預防脂褐質生成與沉積的作用，有助于保護細胞膜中的不飽和脂肪酸成分，維持生物膜結構穩(wěn)定，保持膜結合酶活性和受體功能正常，延緩細胞老化過程。

根據(jù)近期研究指出，全身老化與晶狀體代謝功能減退、遺傳、紫外線曝露、全身疾病、營養(yǎng)狀況等因素密切相關。為預防白內障，中老年人應當適度增加攝入富含抗氧化物質的食物，這不僅有助于預防白內障，同時還能夠有效延緩衰老過程。

3、在日常飲食中，含有葉黃素和玉米黃質的食物包括：綠葉蔬菜、南瓜、綠色豆類和椰菜等。這些食物可以吸收眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，實現(xiàn)很不錯的水晶體保護結果。

4、為了預防白內障，還需注意增加攝入富含維生素E的食物，常見的包括花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。

對于“生活中該怎樣預防白內障”大家需要引起特別的重視，這對于朋友們眼睛的健康有著重要的意義。

預防白內障吃什么好

1、多吃富含維生素C的食物

由于維C具有預防白內障形成的功能，可以降低光線和氧氣對晶狀體的損害。富含維C的食物包括西紅柿、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆，以及草莓、桔子、柚子、橙子等。生命液中維E水平過低也可能導致白內障的發(fā)生。維E缺乏會加重氧化反應，導致晶狀體蛋白質凝聚變渾濁?？梢詮氖卟恕⒖ㄗ延?、花生油、谷類、豆類、深綠色植物、肝臟、雞蛋和乳制品中獲取足夠的維E。

2、多吃含硒豐富的食物

硒是一種半金屬元素，視覺的敏銳程度與硒有直接關系。人體缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內障，早已被科學家所證實。富含硒的食物有魚、蝦、乳類、 動物肝臟、肉類、堅果類等。

3、多飲茶水

研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入五杯茶的長者，患白內障的風險較不飲茶或極少飲茶的長者要低得多。醫(yī)生指出，這可能與茶葉中富含的豐富鞣酸有關?，F(xiàn)代醫(yī)學觀點認為，白內障是由體內氧化引起的。而茶葉中的大量鞣酸可以抑制體內自由基的氧化反應，從而發(fā)揮預防白內障疾病的有效作用。同時，茶葉還含有豐富的維生素E。

為了做好眼睛保護工作，預防疾病危害，尤其是老年人，隨著年齡增長，需重視正確的治療方法。良好的預防措施可以減輕視力問題帶來的影響。建議大家日常生活中注重眼部保養(yǎng)，保持健康的生活習慣，有效預防疾病發(fā)生，促進身體健康。