眼睛是人們每天都會使用的重要器官，特別是現(xiàn)代人在辦公或使用電子產(chǎn)品時，長時間對著屏幕工作，容易出現(xiàn)眼睛疲勞和干眼癥等問題。干眼癥是一種常見的眼部疾病，很多因素都可能導致眼睛過度使用，進而導致眼睛疲勞和干眼癥。那么，哪些人群更容易患上干眼癥呢？如何有效預防呢？

干眼癥青睞哪些人群

1.受環(huán)境因素影響者：煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可加速淚液的蒸發(fā)，導致干眼癥。

2.某些疾病患者：患有類風濕性關節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等癥的患者，較易患有干眼癥。

3.瞼板腺功能障礙者：患有瞼板腺功能障礙的患者，因淚液分泌和排出減少，容易導致干眼癥。

4.年齡超過65歲的人群：年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥，因為老年人淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

5.公司白領：公司白領常年處于空調(diào)房，終日面對電腦屏幕，淚液蒸發(fā)相對較快，眨眼瞬目的次數(shù)相對較少，白領社會等級是容易患上干眼癥的人群。

6.藥物使用者：某些藥物可使淚液分泌減少，導致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>

7.長期使用某種眼藥水者：如長期使用血管收縮性眼藥水，很容易導致干眼癥。

干眼癥的預防的方法

1.注意飲食

為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

2.多眨眼

眨眼被認為是一種防御性神經(jīng)反射動作，當眼睛眨動時，淚液會被均勻地分布在角膜和結膜表面，保持其濕潤狀態(tài)，防止干燥。如果眨眼頻率減少，就會導致淚液分泌減少，導致眼睛表面的淚膜快速蒸發(fā)，減弱對眼球的保護作用。

操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

3.注意用眼衛(wèi)生

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

4.長時間使用電腦者注意

長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時間，避免連續(xù)長時間使用電腦。

在工作中，姿勢和距離都至關重要。建議保持與屏幕的距離在60厘米左右，并調(diào)整至舒適的角度，讓視線朝下大約30度。這個角度有助于放松頸部肌肉，同時減少眼球表面暴露在空氣中的面積。

干眼癥的關鍵在于預防勝于治療，因為眼睛是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚钠鞴?，通過有效的預防措施可以保持眼睛的健康。針對易患干眼癥的人群，建議增加攝入護眼食物，加強眼部衛(wèi)生意識，從而有效預防干眼癥的發(fā)生。