眼睛出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，這種感受在日常生活中非常常見。白領(lǐng)和長時間使用電腦的人群尤其容易出現(xiàn)這種情況，因此需要特別注意眼睛的保養(yǎng)。過度使用眼睛會導(dǎo)致眼疲勞，對眼睛健康造成較大影響。如何有效緩解這種疲勞呢？

哪些人群眼睛容易受累

1、身體機(jī)能退化的老年人。如視覺器官功能衰退老化。另外，還有一些病理性造成的眼疲勞，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圓錐角膜等。

2、長期佩戴隱形眼鏡者。

3、學(xué)生。功課繁重、學(xué)習(xí)壓力大，尤其臨近畢業(yè)。

4、以電腦、手機(jī)為主要工作載體的上班族。 集中在中青年人，比如IT工程師、媒體人等。

緩解眼疲勞的方法

1、佩戴合適的眼鏡

不同年齡段的個體經(jīng)常面臨近視、老花等視覺問題。那些長時間在電腦前工作，需要佩戴眼鏡來矯正視力的人，不僅需要一副適合遠(yuǎn)距離或閱讀的眼鏡，還需要一副適合在電腦距離下使用的眼鏡，以減少眼部疲勞，緩解眼部不適癥狀。此外，適當(dāng)?shù)恼彰鲗τ陬A(yù)防眼部疲勞也至關(guān)重要。

2、合理選擇滴眼液

患者在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下選擇購買眼藥水時，應(yīng)盡量選擇不含冰片、薄荷等刺激性成分；不含抗菌素；不含血管收縮藥物；不含防腐劑的眼藥水。在使用眼藥水時，切勿過度依賴，每天使用次數(shù)不應(yīng)超過6次，過度使用眼藥水反而可能沖走眼部自然分泌的淚液，從而影響正常的眼部代謝。

3、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

4、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

5、經(jīng)常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

為了緩解眼部疲勞，應(yīng)當(dāng)注意用眼時間，執(zhí)行一些小動作來減輕眼睛的干澀和脹痛?？梢赃m當(dāng)閉目休息，或者注視遠(yuǎn)處，這些都是可行的方法。只要做好預(yù)防措施，眼睛就會有充分的休息時間，從而更好地預(yù)防眼部疲勞。